Физические упражнения могут быть эффективным средством против депрессии, если их выполнять регулярно с умеренной нагрузкой.

Они приводят к хорошим результатам только как дополнение к проводящемуся лечению. Сами по себе физические упражнения не приносят значительного эффекта в плане улучшения настроения пациентов. Если у страдающих от депрессии пациентов после приема лекарств и прохождения лечения не наступает полного избавления от депрессии, то добавление в процесс лечения физических упражнений может оказаться очень полезным для достижения этого.

Обычной практикой стало включение физической нагрузки в программу комплексного лечения депрессивных состояний. Страдающие от заболевания люди становятся инертными, замкнутыми, избегают общения. Их активность резко снижается, им трудно работать. Физические упражнения повышают активность и работоспособность людей. А также делают их более общительными с членами семьи и друзьями. Люди начинают лучше владеть собой, у них повышается настроение и уверенность в себе.

Многие исследователи полагают, что занятия физическими упражнениями способствуют выработке в организме человека гормона серотонина, который "руководит" многими функциями, повышает активность и способствует улучшению настроения.

Рекомендуется заниматься зарядкой от трех до пяти раз в неделю, именно такой режим приносит наилучшие результаты.