Сейчас компьютер стал чуть ли не главным инструментом работы. Потому не удивительно, что проблемы со зрением занимают лидирующие позиции в списке профессиональных заболеваний. Начинается всё безобидно - с обычной усталости глаз.

Глаза сигнализируют о том, что устали, разными способами:

• Покраснение слизистой
• Болевые ощущения в области глаз
• Зрительные нарушения (пелена, двоение)
• Слезоточивость или сухость глаз
• Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета

Мнение о вреде радиации экрана - заблуждение. Эффект радиации есть, но он так минимален, что приписывать ему губительные воздействие - явное преувеличение. Чтобы не допустить проблемы со зрением, нужен комплексный подход.

Офисные помещение грешат тем, что в них сжигается кислород. Показатели влажности - низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Слизистая глаз чувствительна к этим показателям воздуха.

Помещения офиса нужно проветривать регулярно. Неплохо было бы установить освежители воздуха или ионизаторы. Эти меры не исключают необходимости самим выходить на свежий воздух.

Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, нужно сидеть правильно. Это, прежде всего, прямая спина, слегка наклоненная назад. Положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно. Для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены, чтобы работали только пальцы. Важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или "висели в воздухе".

Стандартный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо, чтобы центр монитора располагался на 15 см ниже уровня глаз.

Яркость монитора должна быть приглушена, чуть темнее, чем вам кажется нормой. Частота развертки нужна не ниже 60 Гц.

Не следует забывать об эффекте отраженного света. За монитором и перед монитором не должно быть окна.

В работе необходимы паузы, это никак не помешает вам всё успевать. Перерывы в работе надо бы делать каждый час по 5 минут.

Польза от упражнений для глаз будет существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня:

• Погружение в тьму. Закрыть глаза, лучше - плотно прикрыть их руками.
• Моргание. Моргать быстро и интенсивно, пока не устанут глазные мышцы.
• Вращения. Круговые, в стороны, вверх-вниз.
• Вдали-вблизи. Переводить взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот, фиксироваться на определенной точке - обязательно.