ГлавнаяНовостиСтатьиКонтактыКарта сайта В избранное
Главное меню
Популярные статьи


Новости медицины

Поиск по сайт  


АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ

Как делать массаж


Как делать массаж фото 1Всем давно известно, что массаж отлично снимает напряжение, нормализует мышечный тонус, восстанавливает силы и улучшает обменные процессы. Эти чудодейственные свойства массажа были известны ещё с древних времён. Правильно сделанный массаж избавит вас не только от болезней, но и улучшит настроение. К массажу также часто прибегают, для того чтобы уменьшить жировые отложения и улучить кровообращение.

Делать массаж можно не только в лечебных учреждениях, но и в бытовых условиях. Всего существует 5 приёмов классического массажа это поглаживание, постукивание, разминание, растирание и вибрация. Приём поглаживание производится ладонной поверхностью руки от периферии к середине. Постукивание это не сильные удары тыльной поверхностью пальцев или локтевым краем кисти. Разминание оказывает благотворное влияние на мышцы тела. Применяются два вида разминания: оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью и разминание подушечками пальцев. Растирание подразделяется на 2 вида: поверхностное и глубокое. Поверхностное растирание заключается в растирании подушечками пальцев массажируемой части тела. Глубокое растирание выполняется большими пальцами, основанием или ребром ладони. Во время растирания движения должны выполнятся в разных направлениях. Приём вибрация заключается в ритмичных и равномерных сотрясениях.

С помощью массажа можно также уменьшить жировые отложения, улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление. Массаж поможет избавиться не только от болезней, но и значительно улучшить настроение.

Делать массаж нужно для повышения работоспособности, восстановления физических и душевных сил человека. Массаж успешно используется в комплексе профилактических и лечебно-восстановительных методов, очень часто в спортивной практике.

Начинать делать массаж следует с поглаживания во время, которого рука массажиста медленно скользит по коже и осуществляет небольшие надавливания такой силы, чтобы не образовывались складки на коже. Поглаживанием также следует заканчивать каждый приём разминания, растирания и вибрации. Массаж взрослого человека должен выполняться на протяжении 90 минут.

Правила проведения массажа.

Как делать массаж фото 2

  • Массаж нужно делать при температуре воздуха не менее 20°.
  • Перед тем как делать массаж, пациент должен принять душ и хорошо обтереться полотенцем.
  • Пациент во время массажа должен находится в таком положении, которое позволит ему как можно больше расслабить мышцы и суставы.
  • Во время массажа не затрагиваются области сосков на груди.
  • Во время массажа у пациента не должно появляться сильных болевых ощущений.
  • При проведении массажа массируются ближние к массажисту конечности и дальние из симметричных участков туловища (области таза, спины, шеи), после чего массажист делает массаж, перейдя на другую сторону.
  • Делать массаж можно не только на голое тело, но и через простыню или одежду.
  • Лучше всего делать массаж без смазывающих средств.



  Добавить страницу Как делать массаж в закладки.


Новое на сайте
Популярные материалы


Поисr по сайтe  

Реклама

Статистика


Rambler's Top100

Это интересно
 
Главная       Новости       Статьи       Контакты       Карта сайта       
Материалы представленные на сайте предназначены только для ознакомленя.

Copyright © 2009-2017 www.healthfulsite.ru